ஏகாதசி விரதம் — ஏன், எப்படி இருப்பது, உணவு விதிகள் முழு விளக்கம்

ஏகாதசி என்பது ஒவ்வொரு பட்சத்திலும் பதினொன்றாவது திதி — மாதம் இருமுறை வரும் இந்நாளில் அரிசி உணவு தவிர்த்து விரதம் இருந்து பெருமாளை வழிபடுவது தமிழ் வைணவ மரபின் முதன்மையான விரதம். உடலுக்கு ஓய்வும் மனதிற்கு ஒருமுகமும் தரும் இவ்விரதம், முழு பட்டினி கட்டாயம் இல்லாமல் பழம் பால் உண்டும் கடைப்பிடிக்கலாம்.

ஏகாதசி விரதம் ஏன் இருக்கிறோம்?

புராண மரபுப்படி ஏகாதசி திருமாலுக்கு உகந்த திதி — “ஏகாதசி விரதம் அனைத்து விரதங்களிலும் சிறந்தது” என்று வைணவ நூல்கள் போற்றுகின்றன. மோகினி ஏகாதசி, வைகுண்ட ஏகாதசி எனப் பல புராணக் கதைகள் இத்திதியின் பெருமையைச் சொல்கின்றன. பாவங்கள் நீங்கி மனத் தூய்மை பெற இவ்விரதம் வழி என்பது நம்பிக்கை.

இதற்கு ஒரு நடைமுறைப் பக்கமும் உண்டு என்பது என் பார்வை — பதினைந்து நாட்களுக்கு ஒருமுறை செரிமான மண்டலத்திற்கு ஓய்வு கொடுப்பது உடல் நலத்திற்கு நல்லது என்பதை இன்றைய இடைவெளி உண்ணாநோன்பு (Intermittent Fasting) முறையும் சொல்கிறது. நம் முன்னோர்கள் இதை வழிபாட்டுடன் இணைத்து வாழ்க்கை ஒழுக்கமாக்கினார்கள் — மருத்துவ ஆலோசனைக்கு இது மாற்றல்ல என்றாலும், மரபின் நடைமுறை நுட்பம் வியக்க வைக்கிறது.

ஏகாதசி எப்போது வரும்?

• ஒவ்வொரு மாதமும் இரண்டு ஏகாதசிகள் — வளர்பிறையில் ஒன்று, தேய்பிறையில் ஒன்று; ஆண்டுக்கு சுமார் 24
• திதி முந்தைய நாள் இரவே தொடங்கி மறுநாள் வரை நீளலாம் — சூரிய உதயத்தில் எந்த நாளில் ஏகாதசி இருக்கிறதோ அதுவே பொதுவாக விரத நாள்
• சில சமயம் இரு நாட்கள் ஏகாதசி வரும் (ஸ்மார்த்த/வைணவ ஏகாதசி வேறுபாடு) — குடும்ப மரபுப்படி அல்லது குருக்கள் சொல்படி பின்பற்றலாம்

எந்த ஆங்கில தேதியில் ஏகாதசி என்பது மாதந்தோறும் மாறும் — இன்றைய திதியையும் அடுத்த ஏகாதசி நாளையும் தினசரி பஞ்சாங்கத்தில் பார்த்துக்கொள்ளுங்கள். மார்கழி மாத வளர்பிறை ஏகாதசியான வைகுண்ட ஏகாதசி ஆண்டின் தலையாய ஏகாதசி — அன்று பெருமாள் கோயில்களில் சொர்க்கவாசல் திறப்பு லட்சக்கணக்கான பக்தர்கள் காத்திருக்கும் நிகழ்வு.

ஏகாதசி விரதம் இருப்பது எப்படி?

மூன்று நாள் அமைப்பில் பார்த்தால் எளிதாகப் புரியும்:

விரத நிலைகள் — அவரவர் உடல் தகுதிக்கு ஏற்ப:

1. முழு உபவாசம் — நீர் மட்டும்; ஆரோக்கியமானவர்கள், பழகியவர்கள் மட்டும்
2. பால பழ விரதம் — பழம், பால், இளநீர் — பெரும்பாலோருக்கு ஏற்ற நடுநிலை
3. ஒரு வேளை விரத உணவு — அரிசி தவிர்த்த எளிய உணவு ஒரு வேளை — தொடக்கநிலைக்கு உகந்தது

முதல் முறை இருப்பவர்கள் மூன்றாம் நிலையில் தொடங்குவதே நல்லது. விரதம் மனதை உயர்த்த வேண்டும்; தலைசுற்றி விழ வைக்கக்கூடாது!

ஏகாதசி அன்று என்ன சாப்பிடலாம், என்ன கூடாது?

“ஏகாதசி அன்று என்ன சாப்பிடலாம்” என்பதுதான் அதிகம் கேட்கப்படும் கேள்வி. மரபுப்படியான பட்டியல்:

சாப்பிடலாம்:

• பழங்கள் அனைத்தும் — வாழை, மாம்பழம், திராட்சை, பப்பாளி
• பால், தயிர், மோர், இளநீர்
• சாமை, வரகு, குதிரைவாலி போன்ற சிறுதானியங்கள்
• சேனைக்கிழங்கு அல்லாத காய்கறிகள் — சிலர் கிழங்கு வகைகள் அனைத்தையும் தவிர்ப்பர்; குடும்ப வழக்கம் பின்பற்றலாம்
• நிலக்கடலை, தேங்காய், பேரீச்சம்பழம் — சிறு பசிக்கு

தவிர்க்க வேண்டியவை:

• அரிசி மற்றும் அரிசி உணவுகள் — சாதம், இட்லி, தோசை, அவல், பொங்கல் — ஏகாதசியின் முதன்மை விதி இதுவே
• உளுந்து, கோதுமை உள்ளிட்ட தானியங்கள் (கண்டிப்பான விரதத்தில்)
• அசைவம், முட்டை, மது, புகை
• வெங்காயம், பூண்டு — விரத நாட்களில் தவிர்க்கப்படும் வழக்கம்
• அளவுக்கு அதிகமான “விரத உணவு” — பட்சணம் மாற்றி மாற்றி சாப்பிட்டால் அது விரதம் ஆகாது என்று சிரித்துக்கொண்டே சொல்வேன்!

ஏகாதசி விரத பலன்கள் என்ன?

பாரம்பரிய நம்பிக்கையின்படி — பாவ நிவர்த்தி, மனத் தூய்மை, திருமால் அருள், குடும்ப நலம். நடைமுறை அளவில் — செரிமானத்திற்கு ஓய்வு, சுய கட்டுப்பாடு பழகுதல், மனதை ஒருமுகப்படுத்தும் பயிற்சி. இவை நம்பிக்கை அடிப்படையிலான மரபுப் பலன்கள் என்பதையும், நோய் தீர்வுக்கு விரதம் மாற்று அல்ல என்பதையும் நேர்மையாகச் சொல்லிவிடுகிறேன்.

கர்ப்பிணிகள், சிறு குழந்தைகள், சர்க்கரை/ரத்த அழுத்த நோயாளிகள், மருந்து உண்பவர்கள் — முழு பட்டினி வேண்டாம். மனதால் வழிபட்டு, எளிய உணவு உண்டு விரத உணர்வைக் கடைப்பிடித்தாலே மரபின் நோக்கம் நிறைவேறும்.

மாதந்தோறும் வரும் மற்ற முக்கிய விரத நாட்களான பௌர்ணமி விரதம் மற்றும் அமாவாசை நாள் வழிமுறைகள் பற்றியும் தனிக் கட்டுரைகள் எழுதியுள்ளேன் — மூன்றையும் சேர்த்துப் படித்தால் மாத விரத நாட்காட்டி உங்களுக்குள் தெளிவாகிவிடும்.

நிறைவாக — ஏகாதசி விரதம் கடின தவம் அல்ல; பதினைந்து நாளுக்கு ஒருமுறை உடலையும் மனதையும் சுத்தப்படுத்தும் எளிய ஒழுக்கம். முதலில் ஒரு வேளை விரத உணவுடன் தொடங்குங்கள்; பழகியதும் அடுத்த நிலைக்குச் செல்லலாம். நம்பிக்கையும் நிதானமும் இருந்தால் இந்த மரபு உங்கள் வாழ்வின் அழகான பழக்கமாக மாறும்.